Τη μεγάλη αναγνώριση που απολαμβάνει η Υδατοσφαίριση του ΓΣΠ ως τμήμα « μοντέλο οργάνωσης» και «υγείας» στο χώρο αποδεικνύει ο ερχομός των κορυφαίων αθλητών στο Περιστέρι.

Ο φυσικοθεραπευτής των Τμημάτων Υποδομής του Ατρόμητου Δημήτρης Βασιλείου γράφει σήμερα στο peristerisports γι ένα επίκαιρο θέμα που είναι το σακίδιο πλάτης που χρησιμοποιούν οι μαθητές αλλά και όσοι αθλούνται

Τα σακίδια είναι ένας πρακτικός και ασφαλής τρόπος μεταφοράς. Τα παιδιά και οι έφηβοι μεταφέρουν καθημερινά τα σχολικά τους βιβλία αλλά και οι λίγο μεγαλύτεροι που ασχολούνται με σπορ στη φύση όπως πεζοπορία, ορειβασία, ποδηλασία ή ακόμη και στις καθημερινές μετακινήσεις τους εντός των «τειχών» ειδικά οι οδηγοί δικύκλων μεταφέρουν με αυτό τον τρόπο διάφορα πράγματα.

Τα σακίδια έχουν σχεδιαστεί για να διανέμουν το βάρος του φορτίου σε μερικές από τις πιο ισχυρές μυϊκές ομάδες του σώματος μας. Όταν χρησιμοποιούνται σωστά, αποτελούν έναν άριστο τρόπο μεταφοράς φορτίων.

Όταν τα σακίδια είναι πολύ βαριά ή δεν φοριούνται σωστά, μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα ειδικά στα παιδιά και τους εφήβους. Η λάθος χρήση τους προκαλεί τραυματισμό στους μύες και τις αρθρώσεις. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρούς πόνους στη πλάτη, τον αυχένα, τον ώμο καθώς και προβλήματα στη συνολική στάση του σώματος.

Παρά το γεγονός ότι η χρήση σακιδίων συνδέεται με προβλήματα στη στάση του σώματος, τα βαριά σακίδια δεν προκαλούν σκολίωση.

Οι ακόλουθες κατευθυντήριες γραμμές να βοηθήσουν τα παιδιά, τους νέους αλλά και τα μεγαλύτερα «παιδιά» να χρησιμοποιούν τα σακίδιά τους με ασφάλεια

Διαλέξτε το σωστό σακίδιο

Όταν επιλέγετε σακίδιο ψάξτε για κάποιο που είναι κατάλληλο για το σωματικό μέγεθος αυτού που θα το φοράει. Επιπλέον ερευνήστε για μερικά από τα ακόλουθα χαρακτηριστικά:

• Ευρεία και ενισχυμένα λουριά ώμου
• Δύο ιμάντες ώμου
• Ενισχυμένη πλάτη με ειδικά «μαξιλαράκια»
• Λουρί μέσης
• Ελαφρύ σακίδιο
• Τροχήλατο σακίδιο

Αποφυγή τραυματισμών

Για να αποφύγετε τους τραυματισμούς κατά τη χρήση ενός σακιδίου πλάτης κανετε τα εξής:

• Πάντα χρησιμοποιείτε και τους δύο ιμάντες ώμου για να κρατήσετε το βάρος του σακιδίου καλύτερα κατανεμημένο σε ολόκληρη την πλάτη
• Μία τσάντα “crossbody” μπορεί να επίσης να είναι μια καλή εναλλακτική λύση για τη μεταφορά βιβλίων ή προμηθειών.
• Σφίξτε καλά τους ιμάντες για να κρατήσετε το φορτίο κοντά στην πλάτη σας
• Οργανώστε τα περιεχόμενα του σακιδίου. Τοποθετήστε τα βαρύτερα αντικείμενα χαμηλά.
• Πακετάρετε ελαφριά. Κουβαλήστε μόνο ότι είναι απολύτως απαραίτητο για την συγκεκριμένη ημέρα και αφήστε τα περιττά βάρη στο σπίτι. Αφαιρέστε αντικείμενα από το σακίδιο εάν αυτό είναι πολύ βαρύ
• Σηκώστε το σωστά. Λυγίστε τα γόνατα και όχι την μέση για να σηκώσετε το σακίδιό σας.

Συμβουλές για γονείς

• Ενθαρρύνετε το παιδί σας να σας αναφέρει οποιδήποτε μούδιασμα, μυρμίγκιασμα, ή δυσφορία στα χέρια ή τα πόδια που μπορεί να υποδηλώνουν κακή εφαρμογή του σακιδίου ή υπερβολικό βάρος αυτού.
• Παρακολουθήστε το παιδί σας καθώς βάζει και βγάζει το σακίδιό του για να δείτε εάν ζορίζεται.
• Εάν το σακίδιο είναι πολύ βαρύ για το παιδί, αφαιρέστε του κάποια από τα βιβλία και δώστε τα του να τα κουβαλήσει στα χέρια του για να διευκολύνετε το φορτίο στην πλάτη του.
• Μην αγνοείτε οποιονδήποτε πόνο στην πλάτη ειδικά σε ένα παιδί ή ένα έφηβο.
• Μιλήστε με τους αρμόδιους του σχολείου για το πώς μπορείτε να ελαφρύνετε το φορτίο του παιδιού σας. Συνεργαστείτε με άλλους γονείς για να προωθήσετε τις αλλαγές.

ΤΟΥ ΑΝΤ.ΝΤΟΥΡΙΟΥ

Mε αντίπαλο τον Εθνικό Ελληνορώσων κάνει αύριο πρεμιέρα στο πρωτάθλημα της Β' ΕΣΚΑ το ανδρικό τμήμα μπάσκετ της Άμιλλας. Μιλώντας για το νέο πρωτάθλημα ο προπονητής της ομάδας Βαγγέλης Μακρής τόνισε στην επίσημη ιστοσελίδα της ΕΣΚΑ τα εξής:

«Ξεκινώντας τη νέα χρονιά στον 2ο Ομιλο της Β’ ΕΣΚΑ μπορώ να πω πως το πρωτάθλημα θα είναι πάρα πολύ δύσκολο. Σίγουρα το πιο δυνατό των τελευταίων ετών με πολύ ποιοτικές ομάδες. Θεωρώ πως πολλές ομάδες θα πάνε μέχρι το τέρμα της διαδρομής, κυνηγώντας την άνοδο, όπως Αχαρνής, Αργοναύτης, Νηαρ Ηστ, Κούρος, Πετράλωνα και πιθανόν κάποια που δεν έχει ακουστεί ακόμα. Οσον αφορά εμάς, φέτος έχουν αλλάξει αρκετά πρόσωπα στην ομάδα και έχει εμπλουτιστεί με πολύ έμπειρα παιδιά (Φίλιος, Καβούρης, Παριαννόπουλος, υπάρχει και ο Μαργώνης από πέρσι) που θα μπορέσουν να μας ενισχύσουν σε πολλούς τομείς, τόσο στο αγωνιστικό όσο και στο να βοηθήσουν τα νέα παιδιά να αναπτύξουν το ταλέντο τους. Ως στόχος της ομάδας είναι η γρήγορη παραμονή και αν τα καταφέρουμε νωρίς, τότε να προσπαθήσουμε για το βήμα παραπάνω, που είναι να μπούμε σφήνα στα φαβορί για τα πλέι οφ. Εύχομαι υγεία σε όλους και χωρίς τραυματισμούς και ελπίζω να γίνει ένα πολύ ανταγωνιστικό πρωτάθλημα, ώστε να το ευχαριστηθούμε όλοι μας».

ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ

Σε φουλ δράση μπήκαν το περασμένο Σαββατοκύριακο τα τμήματα υποδομής του Ηρακλή Περιστερίου και ο Σάββας Φιλιππάκης συγκέντρωσε στοιχεία και αποτελέσματα από όλα τα παιχνίδια:

ΕΦΗΒΙΚΟ 5ος Όμιλος 2η Αγωνιστική
ΚΟΛΩΝΟΣ-ΗΡΑΚΛΗΣ ΠΕΡΙΣΤΕΡΙΟΥ 2-1
Το γκολ σημείωσε ο Βαρδαραμάτος Σάββας.

ΠΑΙΔΙΚΟ ΤΜΗΜΑ
ΗΡΑΚΛΗΣ ΠΕΡΙΣΤΕΡΙΟΥ - Α.Ε. ΑΙΓΑΛΕΩ

Το ένα γκόλ που έβαλε το παιδικό τμήμα δεν ήταν αρκετό για να πάρει την νίκη κόντρα στην Α.Ε. Αιγάλεω. Tελικό σκόρ 3-1.

Παίδων 6ος Όμιλος 2η Αγωνιστική
ΑΤΡΟΜΗΤΟΣ ΑΘΗΝΩΝ - ΗΡΑΚΛΗΣ ΠΕΡΙΣΤΕΡΙΟΥ

Με σκόρ 4-1 έχασε η ομάδα του Παιδικού τμήματος. ο Χάρης Γιώτης το γκολ.

ΤΜΗΜΑ junior (Β. Καραγκούνης)
ΦΟΙΝΙΚΑΣ ΠΕΡΙΣΤΕΡΙΟΥ - ΗΡΑΚΛΗΣ ΠΕΡΙΣΤΕΡΙΟΥ 3-0